Se afișează postările cu eticheta antioxidantii. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta antioxidantii. Afișați toate postările

sâmbătă, 5 martie 2011

Resveratrolul – miraculosul colorant negru

  • Este cel mai puternic anti-oxidant natural cunoscut
  • Există într-o cantitate de 50-100 mg / g pieliţă de strugure, mai mult decât dublul oricărei alte surse identificate
  • Se găseşte în general în fructele de culoare violet -neagră (dar nu numai) : sucul de struguri negri, sâmburii de struguri, dude, mure, coacăze, prune, afine, dar şi din varza de Bruxelles (care poate fi consumată şi fiartă), fragi, alune
  • Are un efect direct de distrugere tumorală, acţionând împotriva oricărui tip de localizare tumorală, dar şi asupra celor hormono-dependente (sân, ovar, testicul, ficat, stomac)
  • Blochează formarea de vase de sânge în jurul tumorii, dar şi metastazarea celulelor maligne
  • Conferă o protecţie deosebită materialului genetic nuclear (ADN), ferindu-l de mutaţii
  • Are un potenţial anti-oxidant de 50 de ori superior vitaminelor C şi E la un loc
  • Este de 10-20 de ori mai puternic decât vitamina E în protecţia anti-oxidativă a LDL-colesterolului
  • Scade nivelul sangvin al colesterolului total şi al trigliceridelor
  • Este un vasodilatator arterial
  • Se opune expansiunii fibroase a cicatricei post-infarct miocardic
  • Încă din 1985 se ştie că are capacitatea de a inhiba agregarea plachetară indusă de trombină şi ADP (Kimura) => efect anti-trombotic
  • Are efecte anti-SIDA, antivirale (virusurile hepatitice, dar nu numai !), antialergice (inhibând eliberarea Histaminei), antibacteriene şi antiinflamatoare
  • Măreşte elasticitatea articulaţiilor, stimulând sinteza fibrelor de colagen (astfel având şi un rol cosmetic)
  • Preîntâmpină ridarea şi îmbătrânirea pielii, menţinându-i elasticitatea şi tinereţea
  • Efect protectiv faţă de boala Alzheimer prin blocarea proteinei NF-Kb, împiedicând astfel microglia să distrugă neuronii
  • Există studii încurajatoare referitoare la potenţialul terapeutic al său în ceea ce priveşte şi alte boli neuro-degenerative
  • Resveratrolul poate reduce dezvoltarea melanomului malign, poate distruge cancerul de sân şi poate micşora nivelul colesterolului total sangvin
  • Creşte durata de viaţă şi potenţialul reproductiv la animalele de experienţă pe care a fost testat (15-30%)
  • Se comportă şi ca un fito-estrogen (vezi soia)
  • Previne şi combate eficient osteoporoza

Principalii antioxidanţii naturali (exogeni)

Principalii antioxidanţii naturali (exogeni)
  • Resveratrolul
  • Carotenoizii (reprezintă o clasă formată din >600 de substanţe, dintre care cele mai cunoscute sunt : a- şi b-carotenul, licopenul, luteina, zea-, canta-, viola-, astero-xantina, apocarotenal, b-apo-8-carotenal...)
  • Picnogenolii
  • Acidul ascorbic (vitamina C)
  • Complexul vitaminic E
  • Acizii graşi w 3
  • Acizii graşi w 6
  • Coenzima Q10 (e şi endogen)
  • Bioflavonoidele
  • Niacina (vitamina B3 sau NAD(P)-ul)
  • Germaniul organic
  • Seleniul
  • Zincul
  • Manganul
  • Cuprul
  • Molibdenul
  • MSM (metil-sulfonil-metanul)
  • Lactoferina
  • Betanina
  • Sulforafanul
  • Indol-3-carbinolul
  • Capsicaina (capsaicina)
  • Limonena
  • Antocianinele
  • Acidul elagic
  • Sulfidele
  • (Tri-)terpenele
  • Substanţele indolice
  • N-acetil-cisteina
  • EDTA
  • Ionul de hidrogen (H-)
  • Acidul lipoic (e şi endogen)

Puterea anti-oxidantă a unor uleiuri esenţiale (în unităţi ORAC / 100 ml produs)

Puterea anti-oxidantă a unor uleiuri esenţiale (în unităţi ORAC / 100 ml produs)
  • 1.078.687 - Cuişoare
  • 379.800 - Iarba de smirnă
  • 298.300 - Coriandru
  • 238.400 - Fenicul
  • 221.000 - Salvia muscat
  • 218.600 - Muşeţel
  • 169.000 - Cedru
  • 160.400 - Trandafirul de damasc
  • 159.590 - Cimbrul
  • 158.100 - Nucşoara
  • 153.007 - Oregano
  • 134.300 - Roiniţa
  • 130.900 - Măghiran
  • 130.000 - Ylang ylang
  • 113.200 - Ulei din lemn de trandafir
  • 103.440 - Scorţişoara
  • 101.000 - Muşcata trandafir, geranium, năpraznica
  • 99.300 - Ghimbir
  • 98.900 - Dafinul
  • 83.000 - Eucalipt
  • 82.400 - Chimion turcesc
  • 79.700 - Piper negru
  • 74.300 - Khus-khus
  • 73.600 - Portocal dulce
  • 69.200 - Lămâia verde Kafru
  • 61.900 - Sânziana de grădină
  • 55.900 - Coada şoricelului
  • 54.000 - Busuioc
  • 47.900 - Bradul argintiu
  • 37.900 - Tarhon
  • 37.300 - Menta
  • 35.600 - Mărar
  • 30.300 - Ţelina
  • 26.500 - Mandarine
  • 25.400 - Mirt
  • 24.300 - Chiparos
  • 18.898 - Portocală
  • 189.000 – vitamina C
  • 135.000 – vitamina E
  • 70.000 – cireşele Acerola
  • 26.000 – pudra de cacao neprelucrată
  • 25.300 – fructul de lyci
  • 13.120 – ciocolata neagră
  • 6.740 – ciocolata cu lapte
  • 5770 – prune uscate
  • 5216 – 1 pahar de must de struguri negri
  • 3307 – rodie
  • 2830 – strugurii negri
  • 2400 – afine
  • 2036 – mure
  • 1939 – usturoi
  • 1770 – varză
  • 1750 – coarne
  • 1540 – fragi
  • 1506 – noni
  • 1274 – 1 pahar suc de grape-fruit roşu
  • 1260 – spanac
  • 1220 – zmeură
  • 1150 – bostan galben
  • 1142 – 1 pahar suc de portocală
  • 980 – varză de Bruxelles
  • 949 – prune negre
  • 930 – salata alfalfa
  • 909 – spanac fiert
  • 890 – broccoli
  • 840 – rădăcină de sfeclă
  • 782 – avocado
  • 750 – portocala
  • 739 – struguri roşii
  • 710 – piper roşu
  • 670 – cireşe
  • 610 – kiwi
  • 503 – fasole
  • 495 – grape-fruit roşu
  • 460 – struguri albi
  • 450 – ceapa
  • 400 – boabele de porumb
  • 390 – vinetele
  • 385 – conopida
  • 375 – mazărea congelată
  • 300 – cartofii
  • 295 – napii
  • 265 – salata
  • 250 – pepenele galben
  • 210 – banana
  • 207 – măr
  • 205 – tofu de soia
  • 200 – morcov
  • 200 – fasolea urcătoare
  • 195 – tomatele
  • 176 - zucchini
  • 175 – piersică
  • 170 – caisă
  • 110 - pară
  • 100 – pepene roşu
  • 75 – ţelină
  • 60 – castravete

Antioxidantii

  • Antioxidanţii (AO) sunt compuşi naturali (exogeni), sau produşi de către organism (endogeni), ce au posibilitatea de a reduce / anihila efectele toxice ale radicalilor liberi, de a neutraliza moleculele de oxigen instabile, ajutând corpul să nu-i fie distruse celulele
  • AO lucrează în echipe bine sincronizate şi în permanentă interrelaţie, când unul este distrus îl reciclează imediat ceilalţi antioxidanţi
  • AO sunt substanţe sacrificate pentru protejarea unor molecule de importanta biologică (ADN, enzime, membrane), ele fiind prima ţintă în calea RL, pe care îi transformă în substanţe mai puţin nocive, iar dacă sunt în cantitate suficientă au capacitatea de a-i anihila
  • Dacă predomină efectele RL şi ale fenomenelor pro-oxidante, vorbim de îmbătrânire, boală, sau moarte
  • Reciproc, dacă predomină efectele şi cantitatea de AO, vorbim despre sănătate, strălucire şi tinereţe
  • În special (dar nu exclusiv !), fructele şi legumele sunt considerate ca având efecte benefice AO
  • Pentru a avea un efect benefic asupra sănătăţii, ar trebui consumate cel puţin 500 g /zi din aceste alimente
  • OMS recomandă consumul a cel puţin 400 g pe zi, dintre care minim 30 g ar trebui să fie plante leguminoase, nuci şi seminţe
  • (Agenţia Internaţională pentru Cercetare în Domeniul Cancerului recomandă însă consumul zilnic a 400-800 g de fructe şi legume / zi / persoană) indiferent de anotimp !!!)